怎麽緩解掉頭發嚴重？四個小妙招拯救掉發星人

來源：編輯綜合整理时间：2025-07-07 19:50責編：網站小編

導讀：掉發已經是年輕人中非常普遍的症狀，發量減少讓禿頭越來越近。想要減輕掉發問題，可以從生活習慣和飲食調整入手。本文爲您分享幾個實用的小妙招，幫助您改善脫發情況，提升整體形象。

掉發已經是年輕人中非常普遍的症狀了，發量越來越少也就和禿頭的距離越來越近，因爲掉發顔值都直線下降，真的傷不起。那麽，要怎麽緩解掉頭發越來越嚴重呢?吃什麽可以防止掉發呢?下面就來給大家分享幾個小妙招，拯救掉發星人!

怎么缓解掉頭發严重

不吸煙、紮發不要太緊、使用溫和的洗發水、不熬夜等方式都能減輕掉發，想要養成健康的頭發，需要從日常的好習慣開始做起。

健康护发技巧

1、不吸煙：經常吸煙的人，可能會伴隨輕微的掉發。因爲香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，刺激毛囊，嚴重還可能會導致毛囊萎縮。所以我們想要減輕掉發，一定要戒煙，如果戒不掉，也不要在密封的空間吸煙。除了不要吸煙，女生也要注意避免二手煙，二手煙一樣會對毛囊造成刺激。

2、紮發不要太緊：很多女生紮頭發的時候，喜歡把頭發紮的很緊，眼睛兩邊都翹起來了，還顯得腦門很大，發際線越來越高。其實這樣紮發不但不好看，還可能會導致脫發，造成發際線上移。所以我们平时扎发的时候，最好把头发前面扎松一点。

3、使用温和的洗發水：选用对头皮和头发无刺激性的有机天然洗發水，如果你的洗發水刺激很大，就会导致头发掉发更加严重。很多女生掉发喜欢用生姜洗發水，但是生姜洗發水不一定适合所有人，有时候甚至还会对头皮造成更严重的刺激。

4、不熬夜：经常熬夜的人会导致新陈代谢混乱，造成内分泌失调，掉发问题更加严重。保持良好的作息，不熬夜，就能大大减少脫發。

营养护发食谱

1、補充鐵質

经常脫發的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、補充植物蛋白

頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。